다이어트와 체형교정을 동시에! 요가로 변화하는 몸
요가의 기본 개념과 다이어트에 효과적인 이유요가는 수천 년 전 인도에서 기원한 심신 수련법으로, 단순한 운동을 넘어 정신과 육체의 균형을 동시에 추구하는 통합적 활동이다. 특히 현대에 들어서는 다이어트, 체형관리, 스트레스 해소 등 건강 전반에 걸친 효과로 주목받으며 널리 활용되고 있다. 일반적인 유산소 운동은 빠르게 심박수를 높여 칼로리를 소모시키는 데 집중하지만, 요가는 보다 느리고 깊은 움직임을 통해 근육의 깊은 층을 자극하면서도 심박수를 일정하게 유지한다. 이 과정에서 체지방이 서서히 연소되며, 동시에 근육량이 유지되거나 증가하게 되어 기초대사량을 높이는 데 효과적이다.또한 요가의 다양한 동작들은 전신을 골고루 사용하는 것이 특징이다. 예를 들어, 한 가지 동작에서도 다리, 팔, 복부, 등, 엉덩..
2025. 3. 22.
